Все о кокосовой диете, пример меню

В борьбе за похудение рождаются все новые и оригинальные методики обретения стройного тела. Всю большую популярность набирают экзотические диеты. Кокосовая диета — одна из новомодных и востребованных практик снижения веса. В ее основе лежит кокос.

Особенности диеты, для чего предназначена

Большая популярность объяснима тем, что этот фрукт не только вкусный, но и содержит в себе массу полезных веществ, являясь при этом низкокалорийным. Состав кокоса невероятно богат, в нем содержатся витамины гр. В, С, множество макро- и микроэлементов кальций, железо, натрий, фосфор, йод, марганец и другие.

Преимущества кокосовой диеты

Можно выделить следующие положительные качества диеты:

  • стимуляция обменных процессов в организме,
  • укрепление иммунитета,
  • налаживание пищеварения,
  • приятный вкус,
  • естественное увлажнение кожи и волос,
  • устранение частых повторов чувства голода,
  • быстрый сброс веса,
  • замедление процессов старения,
  • выраженный противогрибковый и антивирусный эффект,
  • быстрое насыщение.

На фоне многочисленных достоинств диеты нельзя забывать о недостатках, среди которых выделяют: огромное содержание насыщенных жиров, относительная доступность диеты ввиду высокой стоимости основного продукта кокоса, непереносимость экзотических продуктов, а также наличие ряда противопоказаний. К ним относятся такие серьезные заболевания как фенилкетонурия, заболевания органов желудочно-кишечного тракта, а также сердечно-сосудистые заболевания, особенно в стадии обострения.

При этом можно худеть как на наиболее скудном меню (при нем идет более активное снижение веса) — моно диета, так и на разнообразном меню, дополняя его другими продуктами. При этом продолжительность диеты может варьироваться от пару дней до месяца.

Пример меню диеты на кокосовом молоке на 1 день

По длительности диета применима не более 7 дней. Следует вводить 4-6 разовое питание для активации пищеварения и избегания срывов.

В завтрак съедается примерно 300 мл. молока из кокоса совмещая с 50 гр. не проваренной мякоти экзотического плода. Во второй завтрак едят 100 гр. сваренного белого риса. В обед выпивается одна чашка чая с 1-2 ст.ложки кокосового молока и 50 гр. сырой мякоти заморского фрукта. На полдник употребляют рисовую кашу 100 гр. В ужин съедают 1 стакан кокосового молока и 100 гр. нежирного или обезжиренного творога.

Большинство диетологов считают диету с кокосом достаточно эффективной в борьбе с ненавистными лишними килограммами. Но для большего результата необходимо соблюдать суточный объем продукта и заниматься физическим спортом или трудом. При соблюдении всех условий в среднем за неделю уходит 7-10 кг веса.

Моно диету из кокоса можно применять только полностью здоровым людям со стабильной нервной системой, иначе начатое не будет доведено до конца или не принесет желанный результат. Очень важное условие-это выход из данной программы похудения. Нужно начинать с легких продуктов таких как овощи, фрукты и каши, а вот более тяжелые продукты (мясо, рыба) разрешается употреблять не ранее второй недели после выхода из диеты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.