Принципы питания по Екатерине Миримановой

Екатерина Мириманова прошла все муки ада, испытав на себе полный цикл протекания проблемы избыточного веса:

 

  • начиная от легкого не заметного набора веса;
  • затем при достижении 120 килограммов появлением физических и психологических проблем.

miromanova-1

  • затем всевозможные, многочисленные, изнурительные, без результативные методы борьбы с ожирением;
  • после апатия и поиски путей решения у подсознания, прислушиваясь к тому, что «скажет» организм.
  • потом прозрение и выход на правильный рацион питания;
  • заканчивая разработкой эффективной авторской методики похудения, которая помогла многим мужчинам и женщинам;
  • и продолжая в весе 60 килограммов жить полноценной жизнью, но это уже другой цикл-другая история.

miromanova-2

И так, что это такое – питание по Екатерине Миримановой?

Принцип питания Миромановой

Питание по Екатерине Миримановой эффективный симбиоз психологического настроя, правильного питания и физических нагрузок.

miromanova-3

Метод похудения по Екатерине Миримановой весь «пропитан» девизом: «Не откладывайте на потом. Начинайте худеть прямо сейчас. Поверьте в свои силы».

Диета «минус 60», автором которой является Екатерина Мириманова – эффективная система похудения и дальнейшего поддержания необходимого результата длиною в жизнь.

Базовые принципы

Ваш организм знает, что и сколько ему необходимо для полного насыщения и воссполнения затраченной энергии. Ешьте меньшими порциями, употребляя низкокалорийные продукты.

  1. Трехразовое питание. После 18.00 прием пищи строго запрещен;
  2. Основной прием пищи – завтрак. Употреблять можно все, кроме молочного шоколада, и конечно же, в разумных пределах;
  3. Пейте ровно столько, сколько хочется;
  4. Исключите сахар, заменив его на коричневый сахар либо фруктозу;
  5. Из выпивки — сухое красное вино и то только по случаю.

Преимущества и недостатки.

Преимуществом данного метода является многообразие разрешенных к употреблению продуктов при немногочисленных табу.

Недостатком является только то, что человеку необходимо перестраиваться, менять стереотипы питания к которым он привык, плавно приходить к новому здоровому образу жизни.

Что можно, чего нельзя

Этой диетой не запрещается ни один продукт, за исключением молочного шоколада.

Как говорит народная мудрость «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу» так и в диете «минус 60». В первой половине дня до 12:00 можно есть в разумном количестве почти все: картофель, макароны, каши, мясо, мучное, конфеты, пить чай, кофе без сахара…

После 12:00 необходимо исключить из рациона бананы, виноград, картофель, лакомства в виде сладостей, заменив вышеперечисленное на вареные, печеные, приготовленные на пару продукты.

Обед не позднее 14.00. В 18.00 — легчайший ужин без соли. Табу на жирное, жареное и продукты с содержанием консервантов. При желании разрешены «перекусы»: стакан обезжиренного йогурта или плоды какого-либо фрукта.

Между приемами пищи нужно пить не газированную воду – столько, сколько требует организм.

Пример меню на день

 

  • Натощак за пол часа до еды стакан воды;
  • Завтрак: жареная картошка с грибами 300 г., чашечка ароматного кофе с сахаром;
  • «Перекус» за час до обеда пару спелых яблочек;
  • Обед: курица с рисом, запеченные с овощами в духовке по 100 г. каждого продукта;
  • «Перекусы» в виде огурчиков и яблочек, пары долек натурального черного шоколада;
  • Ужин: лобио из фасоли – 200 г.;
  • Перед сном стакан не жирного кефира.

 

Вода на протяжении всего дня принимается в неограниченном количестве по потребности организма.

Кому противопоказан этот тип питания

Противопоказаний питания по Екатерине Миримановой нет. Он эффективен в борьбе с лишним весом, полезен всему организму обогащая его здоровьем и энергией.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>