Принципы картофельной диеты

Коррекция фигуры за счет уменьшения веса — эффективный метод привести свое тело к желаемым формам. В погоне за результатом представительницы прекрасной половины человечества прибегают как проверенным рецептам, так и экспериментируют с новыми диетами. Некоторые из них содержат достаточно экзотические продукты, которые сложно найти в супермаркетах.

Другие режимы питания настолько труднопереносимые для организма многих худеющих, что от них отказывают в первые дни диеты. Предлагаем обратить внимание на картофельную диету, основным продуктом которой является всем знакомый овощной клубень, который не только привычен организму, но и любим многими потребителями.

О принципах диеты

Режим питания картофельной диеты предусматривает семидневный режим приема пищи по особой системе. Основным продуктом является картофель, который может присутствовать в различных вариациях. Предпочтительней запекать клубни в кожуре или в фольге. Можно употреблять отварной картофель, а вот жаренный или приготовленный во фритюре следует исключить.

Fresh potatoes in hands

Что можно, а что нельзя кушать?

Несмотря на то, что картофель является главным продуктом диеты, ее рацион может быть дополнен другими ингредиентами. В меню может присутствовать нежирная говядина или курица, использованная для приготовления легкого картофельного супа. Также, не исключены:

  • огурцы,
  • помидоры
  • редис,
  • морковь,
  • лук,
  • фасоль,
  • грибы,
  • зелень,
  • яйца,
  • грецкие орехи,
  • нежирная сметана.

Не стоит забывать и большом количестве жидкости, который должен присутствовать в меню. Как и всякий рацион питания, предусматривающий быстрое снижение веса, картофельная диета должна сопровождаться приемом 2 литров жидкости. Эта величина минимальна и может быть увеличена по потребностям человека, «сидящего» на диете. В объем могут быть включены:

  • минеральная вода,
  • зеленый чай,
  • фреш из любимых фруктов,
  • кефир с минимальной жирностью,
  • йогурт.

Особенности диеты

Соблюдая основные правила диеты, можно снизить массу своего тела на 4 килограмма за две недели. Однако, сжигание жира является не единственным преимуществом «картофельного» режима питания. Благодаря тому, что картофель в своем составе содержит, так называемый «легкий» крахмал, эта диета становится доступной даже людям, имеющим заболеваниями пищеварительной системы. Волокна крахмала стабилизируют процесс переваривания пищи и значительно уменьшают содержание холестерина.

Исключить из списка режимов питания, нацеленных на снижение веса, придется людям страдающим диабетом. По той причине, что картофель повышает уровень сахара в крови, для них картофельная диета будет опасна для здоровья.

Пример меню диеты

Диетологи рекомендуют практиковать картофельную диету две недели. При желании и хорошем самочувствии семидневный курс можно повторять 3-4 раза. За основу можно взять недельное меню:

День 1

Завтрак. Свежеприготовленное пюре + 1 овощ.

Обед. Легкий картофельный суп на говяжьем бульоне.

День 2

Завтрак. Запеканка в духовке из картофеля и 1-2 других овощей.

Обед. Отварной картофель + 1 овощ + отваренное всмятку яйцо + куриный бульон.

День 3

Завтрак. Вареники с начинкой из картофеля и грибов + ложка нежирной сметаны.

Обед. Овощной суп.

День 4

Завтрак. Отварной картофель + любимые овощи.

Обед. Картофельный суп с добавлением любимой крупы + овощи.

День 5

Завтрак. Картофель в мундирах + отварная фасоль.

Обед. Свежеприготовленное пюре + тушенные грибы + любимые овощи.

День 6

Завтрак. Запеканка в духовке из картофеля и 1-2 других овощей.

Обед. Овощной суп +  + любимые овощи.

День 7

Завтрак. Оладьи из картофеля + ложка сметаны.

Обед. Куриный бульон + отварные овощи, обезжиренный кефир.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>