Основные принципы диеты Джоан Лунден

Известная американская ведущая и актриса Джоан Лунден не всегда могла похвастаться идеальным весом. Несколько лет назад он превышал рекомендованный на целых 30 кг. Особенность вкусовых предпочтений 40-летней женщины была в том, что она не любила фрукты.

Но именно они сотворили маленькое чудо — сейчас 49-летняя Джоан весит 57 кг при росте 170 см. Яблоки, киви, цитрусовые по ее уверениям позволили сжигать до 3 кг в 3 дня и до 5 кг в неделю.

Особенности диеты Джоан Лунден

Джоан утверждает, что фрукты быстрее всего «сжигают» лишние жиры. Фруктовый салат в холодильнике стал ее одним из любимых блюд. При этом диета не исключает и другие продукты — йогурты, нежирное мясо, рыба обязательно присутствуют в рационе. Во время разгрузочного периода из рациона должно быть исключено все сладкое, острое, гарниры и супы. Разумеется нужно воздерживаться от алкоголя и выпивать не менее двух литров воды в день.

Диету Дж. Лунден можно использовать для разгрузочных дней 1 раз в неделю продолжительностью 1-3 дня. Более эффективную недельную диету повторяют раз месяц. Даже известная Опра Уинфри, используя рекомендации коллеги, смогла распрощаться с 11 кг.

Кому рекомендуется диета:

  • для разгрузочных дней после обильных застолий;
  • если нужно быстро сбросить пару-тройку килограмм перед выходными или отпуском;
  • для комфортного постепенного похудения.

Преимущества диеты

Методика является эффективной системой питания. Сама Джоан сбросила 29 кг веса за 3 месяца. Организм не испытывает чувства голода, а в рационе присутствуют все необходимые элементы. Мясо позволяет пополнить запасы белка, рыба — йода и магний, фрукты ответственны за витамины, а злаковые — за клетчатку.

Противопоказания

Противопоказаний у системы нет, кроме естественных аллергических реакций у некоторых людей на цитрусовые. Тем не менее, диета все равно довольно жестко ограничивает привычный рацион. Поэтому не рекомендуется превышать рекомендованный срок.

Трехдневное меню

За 3 дня такой диеты можно сбросить до 3 кг.

Первый день:

  • на завтрак: 50 мл йогурта и половинку небольшой дыни;
  • на обед: еще одну порцию йогурта и салатик из фруктов;
  • на ужин: 170 гр. отварного белого куриного мяса, половинку грейпфрута, овощной салатик заправленный свежевыжатым лимонным соком;
  • в течение дня можно скушать пару слив или яблок.

Второй день:

  • на завтрак: салатик из 150 гр. ягод с 2 ст.л. злаковых(отрубей);
  • на обед: ограничиться несколькими кусочками ананаса;
  • на ужин: 170 гр. отварного белого куриного мяса, листья салата и 1 апельсин;
  • в течение дня можно скушать пару нектаринов или яблок.

Третий день:

  • на завтрак: чашку йогурта и пару ломтиков арбуза;
  • на обед: чашку клубнично-бананового пюре и свежевыжатый яблочный сок;
  • на ужин: 170 гр. отварной камбалы заправленной свежевыжатым лимонным соком и 250 гр. пюре из брюссельской капусты (можно обычной белокочанной);
  • на десерт: ягоды с йогуртом (или смузи) – 150 мл.

Не забывайте посещать тренажерный зал и будьте уверены — результат не заставит себя долго ждать. Таким образом вы сможете не только поправить поплывший вес, но и поддерживать его в отличном состоянии.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.