Метаболическая диета: принцип, пример меню

Метаболическая диета позволяет эффективно избавиться от лишних килограмм без вреда для здоровья и организма человека. По сути, метаболическая диета – это сбалансированное питание, с помощью которого удается нормализовать гормональный фон и обмен веществ в организме. Основана на древней китайской, греческой и индийской медицине.

Преимущества и недостатки

Метаболическая диета предназначена в первую очередь для активной стимуляции выработки гормонов, которые необходимы для нормализации обменных процессов. Благодаря общему оздоровительному воздействию на весь организм в целом, такая диета подходит практически всем пациентам с лишним с весом и может применяться на протяжении длительного времени. Главное преимущество диеты заключается в том, что она не подразумевает под собой голодание, а основана на ограничении употребления определенных категорий продуктов.

Главным недостатком считается то, что заметный эффект от такой диеты будет виден не сразу. Первые результаты обычно появляются только спустя 10-15 дней, причем резкого снижения веса ждать не стоит. Также на первых этапах ограничения приема определенных продуктов, может возникнуть некий психологический барьер, который будет не просто преодолеть людям, привыкшим к жирной и нездоровой пищи. Из-за перестройки организма могут возникнуть неприятные симптомы в области живота, поэтому не все переходят к новому питанию безболезненно.

Противопоказания

Метаболическая диета строго противопоказана:

  • женщинам в период лактации
  • беременным
  • пациентам с нарушенной работой эндокринной системы
  • больным сахарным диабетом
  • пациентам с онкологическими и другими серьезными заболеваниями.

Даже при отсутствии противопоказаний, следует провести предварительную консультацию с лечащим врачом.

Примеры меню на 1 день

Варианты завтраков:

  •  картофельная запеканка с грибами;
  •  омлет с авокадо и свежими овощами;
  • сырники и стакан обезжиренного молока;
  • творожная запеканка;
  • тосты с нежирным творогом, фруктами и овощами;
  • стакан молока и варенное яйцо (1-3);
  • омлет из двух яиц на молоке.

Варианты обедов:

  • тушенная индейка и брокколи на пару;
  • рыбный суп;
  • отварная треска, салат из свежих овощей;
  • крем-суп из шампиньонов.

Варианты ужинов:

  • овощной суп из томатов;
  • отварная куриная грудка;
  • тушеная индейка и овощи на пару;
  • салат из перца, огурцов и томатов, а также отварное мясо белой рыбы;
  • отварные яйца, хлебцы и стакан обезжиренного молока;
  • белковый омлет и хлебцы с отрубями.

Человек, который придерживается метаболической диеты может самостоятельно составлять предпочитаемое меню на день, учитывая блюда, которые описаны выше. Также важно исключить из рациона жаренные, кисломолочные и копчённые продукты. Не допускается употребление алкогольных напитков, полуфабриката и фастфуда.

Метаболическое меню разработано таким образом, чтобы организм получал все необходимые питательные элементы. Именно по этой причине, данную диету можно соблюдать хоть всю жизнь.

Заключение

Соблюдая метаболическую диету на протяжении долгого времени, можно добиться заметных результатов не только в снижении веса, но и улучшении психического состояния. Диета способствует укреплению иммунной системы, нормализует работу ЖКТ, способствует выработке необходимых гормонов и в целом оказывает благотворное влияние на организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *