Лиепайская диета доктора Хазана стоит ли попробовать?

Очень много людей хотят иметь стройную фигуру, но не могут отказаться от привычной и любимой еды. Или вовсе срываются после нескольких дней изнурительных диет и прибавляют в весе ещё больше. На помощь им пришел эндокринолог Лев Хазан, разработав Лиепайскую диету.

Суть диеты

Л. Хазан утверждает, что не эффективно ограничивать себя в еде, придерживаться строгого правила не есть после 6 вечера, голодать, ходить на утомляющие тренировки и т.д. Целью диеты является ускорение обмена веществ.

Он советует составлять свой рацион из обычных продуктов, которые каждый день есть на столе. Однако ограничения всё же есть.

Во время Лиепайской диеты обязательно придерживаться правил, а именно:

  1. Необходимо сказать “нет” перекусам. Строго 3-х разовое питание.
  2. Перерыв между едой должен быть 5 часов (допускается погрешность в 15 минут).
  3. Нужно считать калории. Их объём не должен превышать 1200 ккал. в день.
  4. Разгрузочный день — один раз в неделю. Разрешен творог или яблоки.
  5. Придерживаться режима, который включает в себя здоровый восьми часовой сон.
  6. Пить много воды 6-8 стаканов в сутки в зависимости от времени года.
  7. Начиная со 2-го месяца — приём комплекса витаминов.
  8. После окончания курса диеты, который составляет 3 месяца, противопоказано резко увеличивать калорийность питания.
  9. Следует исключить ряд высококалорийных продуктов: свежий хлеб, очень жирные продукты, кондитерские изделия и другие.
  10. Ограничить количество соли.

Обратите внимание, что нужно составить меню из конкретных продуктов и их объёмов и строго его придерживаться.

Преимущества Лиепайской диеты:

  1. Эффективность, которая объясняется потреблением малого количества калорий.
  2. Можно употреблять в пищу любимые продукты, такие как сыр, колбаса и другое.
  3. Не нужно думать, что брать с собой на прогулку, работу, носить судочки с едой. Ведь можно кушать в кафе или ресторанах, выбирая подходящие блюда под Ваше меню.
  4. Диета рассчитана на длительный период, что поможет не навредить здоровью и сбрасывать лишний вес не резко, а постепенно.
  5. Не нужно заниматься спортом для снижения веса.

Недостатки диеты доктора Хазана:

  1. Лишние затраты на витаминные комплексы.
  2. Нет перекусов. Если хочется есть между приемами пищи, можно только воду.
  3. Нужно считать калории. К счастью, существуют разные приложение, которые сами её посчитают.
  4. Однообразие, которое надоедает. Ведь питаться можно только по меню.
  5. Нужно следить за артериальным давлением каждый день.

Противопоказания:

  • Нельзя применять беременным и кормящим грудью матерям; людям с высокой активностью жизни; спортсменам; людям с язвой желудка или заболеванием почек, диабетов 2 типа.
  • Возможные побочные эффекты: диарея или запоры; метеоризм; обострения хронических болезней, связанных с ЖКТ, почками, эндокринной системой.

Меню на 1 день

Завтрак: чай/кофе без сахара, сливок и молока; бутерброд с мясом или сыром с добавлением сливочного масла.

Обед: Стакан сока, без добавления сахара; блюдо из мяса с соусом — 120 г, гарнир из овощей (3 вида)- 90 г.

Ужин: винегрет — 90 г., ломтик вчерашнего хлеба, 1 ст. ложка рыбной консервы.

Выводы: Ограничивая калорийность еды можно сбросить вес за несколько месяцев. Однако, выбирая диету учитывайте все её нюансы, чтобы не только убрать лишние килограммы, а и сохранить своё здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *