Кремлевский диета: основные принципы, пример меню

Что из себя представляет диета американских космонавтов? Почему эта диета так популярня? Все плюсы и минусы кремлевской диеты.

Суть кремлевской диеты сводится к максимально возможной потере килограмм, в течение определенного времени, на которое она рассчитана. Однако с учетом того, что придерживающийся ее человек — не голодает, тем самым не испытывая дискомфорта, но потребляет при этом необходимое количество важных для здоровья элементов.

Приверженцы данного режима питания, сознательно сводят к минимуму углеводы в пользу белка, благодаря чему в организме происходит быстрое расщепление накопленных запасов жира. При чем мясо, худеющему можно употреблять в большом количестве, по этому, у людей питающихся по данному принципу — не возникает ощущение голода.

В первые недели, углеводы в рационе сокращаются до 20 грамм, далее, до 40-60 граммов в сутки. Если происходит набор веса при переходе на 60 грамм углеводов, следует незамедлительно вернуться к исходным 20 граммам.

Для сидящих на этой диете, существует специальная таблица продуктов и напитков, на которую следует ориентироваться, придерживаясь нужного количества баллов в сутки. На один балл приходится — грамм углевода в 100 граммах продукта. На первоначальных стадиях похудения, углеводы не должны превышать отметку в 20 грамм, по этому, нужно выбирать продукты, дающие в сумме по баллам 20 очков.

Соблюдение правил для большего результата.

Правил для данного режима питания не много, в основном — это удаление из рациона питания — хлеба, макаронной продукции, картофеля, всех видов кондитерских изделий, круп, соков, за исключением томатного, а так же фруктов. Что касается изделий вроде сосисок — следует помнить, что далеко не все они действительно могут содержать количество мяса, отмеченное на упаковке. По этому желательно, отдавать предпочтение натуральным продуктам — мясу, рыбе, яйцам.

Не стоит полагать, что безмерное поглощение мяса — приведет к нужному результату. Меру в употреблении стоит соблюдать и здесь, так же, для достижения большего эффекта, мясные продукты стоит употреблять с растительными и не ужинать за несколько часов до сна.

Приблизительный рацион питания на сутки

Завтрак

2 яйца — 1 балл

2 — сосиски молочные — 3 балла

Несладкий чай или кофе

Обед

Запеченная или жареная курица — 0 баллов

Тушеная капуста 200 гр — 10 баллов

Чай без сахара

Полдник

Обезжиренный творог 100 гр — 0,9 баллов

Нежирная сметана 50 гр — 1,5 балла

Чай без добавления сахара

Ужин

Запеченная рыба — 0 баллов

Свежий огурчик 100 грамм — 3 балла

Итого: 19,4 балла

Преимущества и недостатки диеты

К плюсам данной диеты конечно же можно отнести сытность, ведь за основу ее рациона берется белок. А он как известно, выполняет важнейшие функции в организме, включая поддержание упругости кожи, здоровье волос, ногтей и зубов. А так же восстанавливает поврежденные клетки и принимает участие в активной работе мозга.

При поддержании данной диеты, могут возникнуть определенные проблемы со здоровьем, ввиду индивидуальности каждого организма. По этому, прежде чем начать кардинально экспериментировать со своим питанием — узнайте о противопоказаниях для своего организма, получив консультацию у врача.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>