Правильное питание и рациональный образ жизни — это тренд нашего поколения, которому поддаются все больше и больше людей. Это помогает не только избавиться от гнетущих килограммов, но и привести свой организм в порядок.

Разработана теория, по которой людям, в зависимости от их группы крови, подобрали определенные продукты, употребление которых способствует стройности и улучшению состояния всех систем организма.

 

Отличительные черты обладателей 4 группы крови

Людей, в чьих жилах циркулирует 4 группа крови, очень мало – всего 7-8% жителей земного шара. Их здоровье нельзя назвать богатырским, они имеют следующие слабые места: сниженная сопротивляемость к инфекциям, низкий иммунитет, высокий риск злокачественных образований, нарушения в работе ЖКТ, вегето-сосудистые расстройства, риск анемии, метеозависимость.

Ввиду показателей здоровья, таким людям требуется контролировать свой образ жизни и питание.

Плюсы диеты для 4 группы крови

Первостепенное преимущество – приведение веса в норму. Это происходит, благодаря тому, что рацион составляют продукты с низким содержанием калорий, плюс ко всему приготовление блюд основано на диетических постулатах.

Основатели классификации продуктов питания на основании группы крови уверены, что она особенно полезна при патологиях сердца и сосудов.

Минусы и противопоказания диеты для 4 группы крови

Диета для 4 группы крови встречает множество дискуссий среди специалистов по питанию. Некоторые считают, что такое питание имеет слишком много ограничений, и составить из разрешенных продуктов полноценный рацион просто невозможно. Исходя из этого, долго соблюдать ее не рекомендуется. А во время держания такой диеты показан комплексный прием витаминов, с обязательным содержанием селена, цинка и витамина С.

Противопоказания:

• хронические формы заболеваний;
• беременность;
• лактация;
• детский, юный и преклонный возраст.

Даже если, на первый взгляд, противопоказаний нет, перед началом диеты необходимо посоветоваться с доктором.

Меню на 7 дней

1 день

Завтрак: каша из пшеницы, цикорий.

Обед: овощной суп, лосось на гриле.

Ужин: отварная свекла, паровые котлеты из индейки.

2 день

Завтрак: цитрус, стакан йогурта.

Обед: суп с фрикадельками из кролика, пшеничный хлеб.

Ужин: паста из твердых сортов пшеницы, лосось на пару.

3 день

Завтрак: сендвич с арахисовой пастой, яйцо отварное, кофе.

Обед: сырный суп с гренками, нарезка из огурца, перца и помидора.

Ужин: скумбрия, отварной батат.

4 день

Завтрак: ржаной сендвич с моцареллой, чай с добавлением чабреца.

Обед: борщ из индейки, ржаной хлеб.

Ужин: гуляш из баранины, овощной салат со сметанной заправкой.

5 день

Завтрак: фруктовый салат, хлебцы из цельнозерновой муки, кофе.

Обед: крем-суп из цветной капусты, греческий салат.

Ужин: воздушный рис, тефтели из фарша кролика.

6 день

Завтрак: каша овсяная с сухофруктами, зеленый чай.

Обед: крем-суп из овощей, кнели из фарша рыбы.

Ужин: отварная баранина, салат из свежей капусты.

7 день

Завтрак: творог, лепешка из риса, сок виноградный.

Обед: тыквенный суп, котлета из рубленой индейки.

Ужин: тунец на гриле или в духовом шкафу, овощи с льняным маслом.

В течение дня можно устраивать перекусы: фрукты (банан, слива, киви, персики), сухофрукты, орешки (макадамия, арахис, грецкие)