Правильное питание и рациональный образ жизни — это тренд нашего поколения, которому поддаются все больше и больше людей. Это помогает не только избавиться от гнетущих килограммов, но и привести свой организм в порядок.
Разработана теория, по которой людям, в зависимости от их группы крови, подобрали определенные продукты, употребление которых способствует стройности и улучшению состояния всех систем организма.
Содержание:
Отличительные черты обладателей 4 группы крови
Людей, в чьих жилах циркулирует 4 группа крови, очень мало – всего 7-8% жителей земного шара. Их здоровье нельзя назвать богатырским, они имеют следующие слабые места: сниженная сопротивляемость к инфекциям, низкий иммунитет, высокий риск злокачественных образований, нарушения в работе ЖКТ, вегето-сосудистые расстройства, риск анемии, метеозависимость.
Ввиду показателей здоровья, таким людям требуется контролировать свой образ жизни и питание.
Плюсы диеты для 4 группы крови
Первостепенное преимущество – приведение веса в норму. Это происходит, благодаря тому, что рацион составляют продукты с низким содержанием калорий, плюс ко всему приготовление блюд основано на диетических постулатах.
Основатели классификации продуктов питания на основании группы крови уверены, что она особенно полезна при патологиях сердца и сосудов.
Минусы и противопоказания диеты для 4 группы крови
Диета для 4 группы крови встречает множество дискуссий среди специалистов по питанию. Некоторые считают, что такое питание имеет слишком много ограничений, и составить из разрешенных продуктов полноценный рацион просто невозможно. Исходя из этого, долго соблюдать ее не рекомендуется. А во время держания такой диеты показан комплексный прием витаминов, с обязательным содержанием селена, цинка и витамина С.
Противопоказания:
- хронические формы заболеваний;
- беременность;
- лактация;
- детский, юный и преклонный возраст.
Даже если, на первый взгляд, противопоказаний нет, перед началом диеты необходимо посоветоваться с доктором.
Меню на 7 дней
1 день
Завтрак: каша из пшеницы, цикорий.
Обед: овощной суп, лосось на гриле.
Ужин: отварная свекла, паровые котлеты из индейки.
2 день
Завтрак: цитрус, стакан йогурта.
Обед: суп с фрикадельками из кролика, пшеничный хлеб.
Ужин: паста из твердых сортов пшеницы, лосось на пару.
3 день
Завтрак: сендвич с арахисовой пастой, яйцо отварное, кофе.
Обед: сырный суп с гренками, нарезка из огурца, перца и помидора.
Ужин: скумбрия, отварной батат.
4 день
Завтрак: ржаной сендвич с моцареллой, чай с добавлением чабреца.
Обед: борщ из индейки, ржаной хлеб.
Ужин: гуляш из баранины, овощной салат со сметанной заправкой.
5 день
Завтрак: фруктовый салат, хлебцы из цельнозерновой муки, кофе.
Обед: крем-суп из цветной капусты, греческий салат.
Ужин: воздушный рис, тефтели из фарша кролика.
6 день
Завтрак: каша овсяная с сухофруктами, зеленый чай.
Обед: крем-суп из овощей, кнели из фарша рыбы.
Ужин: отварная баранина, салат из свежей капусты.
7 день
Завтрак: творог, лепешка из риса, сок виноградный.
Обед: тыквенный суп, котлета из рубленой индейки.
Ужин: тунец на гриле или в духовом шкафу, овощи с льняным маслом.
В течение дня можно устраивать перекусы: фрукты (банан, слива, киви, персики), сухофрукты, орешки (макадамия, арахис, грецкие)