Диета Магги: основные принципы, пример меню

Ни для кого не секрет что здоровый образ жизни и стройная фигура давно стали нормой в нашей жизни. Люди, не имеющие лишнего вес, добиваются, гораздо большего результата в деловой сфере и личной жизни, чем люди с избыточным весом. Какова же причина набора лишнего веса и как следствие — ожирения. Это может быть и генетическая предрасположенность, неправильное питание, экология, побочные эффекты медикаментозного лечения, нежелание заниматься спортом и масса других причин.

 

Если есть ли выход из создавшейся ситуации, как человеку перевести свой вес в норму? И тут нам на помощь приходят всевозможные диеты, как одна из альтернатив сбросить лишний вес, не прикладывая особых физических усилий, но требующая определённой силы воли. Здесь каждый сам решает, стоит ли прибегать к этому способу избавления от лишних килограмм.

Диеты: польза или вред?

В мире существует огромное количество диет, цель которых сбросить лишний вес. Все они различаются методами, ведущими к похудению и далеко не все полезные для организма, а некоторые даже опасны. Цель любой диеты отказ от тех или иных продуктов на какой-то промежуток времени для потери лишних килограммов веса. Белковая, углеводная и различные виды вегетарианской диеты несут как пользу, так и вред для организма, потому что не стоит забывать, что проблема лишнего веса ничто по сравнению с тем вредом, который может нанести неправильно подобранная диета. Отказ от тех или иных продуктов ведёт к дисбалансу минералов и витаминов, а также полезных аминокислот вследствие чего нарушается правильный обмен веществ. В результате польза от диеты несравнима с тем вредом, что получил организм. Чтобы этого избежать, перед тем как выбрать диету всегда надо внимательно изучить все аспекты конкретного способа похудения и из всего многообразия методов потери лишнего веса выбрать наиболее безопасный путь.

Особенности диеты Maggi

Диета Maggi это — популярная четырёхнедельная диета, известная в народе ещё, как и яичная диета. Придумана эта диета диетологом Maggi. Основной принцип похудения (до 20 кг) основан на грамотном сочетании белковый пищи и цитрусовых фруктов, а также в других рекомендуемых продуктов. В рацион питания при диете включены также овощи, которые можно есть в неограниченном количестве, но согласно графику питания. Меню из разнообразных продуктов, таких как яйца, мясо, рыба, овощи, фрукты, обеспечит организму нормальное функционирование и набор необходимых витаминов и минералов для нормального обмена веществ.

Правила питания

Для достижения положительного результата при этой диете требуется строгое соблюдение правил питания:

  1. Нельзя употреблять большее количество продукта, чем указано в диете;
  2. Если в диете не указана норма потребления продукта, его можно есть, в любом количестве;
  3. Из диеты можно убирать продукты, но заменять их другими нельзя. Исключение составляет только день когда разрешён грейпфрут его можно поменять на примерно апельсин;
  4. Кроме воды, чая, кофе, разрешается также пить газированную воду в неограниченных количествах;
  5. Сильное чувство голода можно притупить по прошествии 2 часов после основного принятия пищи разрешёнными в меню овощами;
  6. Категорически запрещается готовить овощи с применением масла бульонов усилители вкуса и химических приправ;
  7. Сахар запрещается в любом виде, вместо него можно употреблять заменители.

Рекомендуемые продукты

Рацион при диете не ограничивается только белковой пищей цитрусовыми и другими фруктами, вполне допустимы овощи, фрукты, постное мясо и рыба. Также в диету можно добавить нежирный творог и сыр. Еду можно приправлять специями, однако количество соли должно быть сведено к минимуму из-за её особенности удерживать соль в организме. Воду, кофе чай можно пить в неограниченном количестве, но без добавления сахара.

Запрещённые продукты

Во время диеты запрещается употреблять следующие продукты:

  • сахар и его составляющие;
  • картофель;
  • фрукты с высоким содержанием сахара (бананы, виноград, черешня и другие);
  • изделия из муки (хлеб, макароны, печенье и остальные кондитерские изделия);
  • масло (растительное, сливочное и другое употребляемое в пищу), жиры;
  • кетчуп, майонез, соусы;
  • картофель и его производные из крахмала;
  • алкоголь.

Пример меню на один день из диеты Maggi

Завтрак состоит из 1-2 яиц и половинки несладкого фрукта, например, яблока апельсина грейпфрута. На обед — фрукты, что и на завтрак, только в неограниченном количестве. И ужин из постного, отварного мяса. Разрешённые напитки (в любом количестве).