Диета Мадлен Жеста: принцип, пример меню

Оригинальная диета Мадлен Жеста предназначена для эффективного очищения организма от возможных шлаков, токсинов за счёт употребления большого количества воды и специальных напитков. Снижение веса происходит постепенно за счёт уменьшения средней калорийности дневного рациона. Все специальные напитки и блюда, необходимые при диете, отличаются своей простотой приготовления и доступностью.

Особенности диеты Мадлен Жеста

Одним из основных правил для соблюдения успешной диеты Мадлен Жеста становится ограничение дневной калорийности. Энергетическая ценность рациона не должна быть больше 1200 калорий в сутки. Каждый день рекомендуется выпивать поллитра воды натощак, не вставая с постели. В период между завтраком и обедом потребуется равномерно употребить ещё 0,5 л жидкости мелкими глотками. Объём выпитой воды постепенно увеличивается до 1 литра (между обедом и вечерним приёмом пищи). Всего за сутки необходимо выпивать от 2 литров чистой воды на человека.

Важно принимать пищу, напитки, обильный объём воды по часам. Например, в 9 утра — завтрак, до 12 часов — полдник, 15 часов — обед и до 19 часов — ужин. Поздний перекус разрешается минимум за час до отхождения ко сну. В 16 часов каждый день рекомендуется употреблять гидромель.

Преимущества/минусы

Диета для полного очищения рассчитана на довольно короткий период времени — 10 дней. За это время можно похудеть на 5-7 кг без существенного вреда для здоровья. Во время соблюдения рациона человек начинает четко соблюдать основы правильного питания и формировать устойчивую привычку к употреблению полезных продуктов.

Большое количество употребляемой растительной пищи восполняет недостаток витаминов, минералов и клетчатки, позволяет своевременно очищать организм от шлаков. Отсутствие существенных ограничений в рационе позволяет избавиться от устойчивого чувства голода.

Среди минусов диеты стоит выделить недостаточное количество жиров, которые являются источником полезных жировых кислот и витамина A. Его недостаток в человеческом организме может спровоцировать повышенное восприятие к различным инфекционным болезням. Ограничение физической активности во время диеты негативно сказывается на физиологии человека.

Противопоказания

Диетологи и врачи выделили следующие противопоказания:

  • несовершеннолетний возраст;
  • беременность;
  • обильные стрессовые ситуации, наличие психических заболеваний;
  • при болезнях сердца и желудочно-кишечного тракта рекомендуется предварительно получить консультацию специалиста, который определит продолжительность диеты.

Примеры меню на 1 день диеты

На завтрак можно употребить какао, любой спелый цитрус. Обед — 200 грамм запечённый рыбы или 150 грамм отваренной курицы (грудинка, бёдра) + 300-350 грамм тушёных овощей. На полдник можно оставить йогурт. Ужин — 3 кружки бульона для запуска очищения (по специальному рецепту) с интервалом приема в 10 минут. Поздний ужин — йогурт с чайной ложкой мёда.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *