Диета космонавтов: принцип, пример меню

Так называемая диета для космонавтов – это однообразное белковое питание, позволяющее избавиться от избыточного веса тела. Подобный способ похудения позволяет без малого за три недели сжечь лишний жир, оставляя неизменной мышечную массу.

Диета поможет в срочных ситуациях, и вам не понадобится тратить много времени на приготовление еды. Кулинарная обработка продуктов будет элементарной (мясо просто варится).

Придерживаться монотонного питания очень нелегко, а потому за две недели перед началом диеты желательно постепенно ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов. Хорошо бы отказаться от сдобного и сладкого, постепенно исключить жареную пищу. Вам потребуется сильная мотивация для того, чтобы выдержать подобный эксперимент над собой. Специалисты рекомендуют отменить на все 20 дней проведения диеты спортивные занятия (фитнес). Но прогулки пешком в этот период весьма желательны.

Преимущества и недостатки

Ежедневный рацион день должен составлять всего 700 калорий, и углеводы исключаются полностью. У вас не будет чувства голода, но вы заметите нехватку энергии. Меню подбирается из доступных и недорогих продуктов, которые есть в любом магазине.

Для вывода из организма токсичных веществ потребуется пить много воды без газа (от 1,5 до 2-х литров). Методика рассчитана на 20 дней, но если вы намерены сбросить лишь 10 кг веса, то можно ограничиться и 10-ью днями.

В отношении недостатков подобной диеты надо сказать следующее: ваша гормональная система будет страдать из-за резкого ограничения жиров и углеводов; организму будет не хватать витаминов и минералов; могут возникнуть проблемы с работой кишечника. Не исключено, что вы будете испытывать головокружения и апатию, а уровень глюкозы в крови заметно снизится. Отметим, что для соблюдения подобной диеты нужна достаточная сила воли.

Противопоказания для людей с определёнными заболеваниями

Предлагаемый рацион, основанный на употреблении белковой пищи, вреден людям, имеющим проблемы со здоровьем. Практиковать подобный способ снижения веса нельзя, если у вас есть заболевания следующих органов:

  • почек;
  • сердца;
  • желудочно-кишечного тракта.

Категорические запрещено использовать такую диету беременным женщинам и кормящим мамам, а также престарелым людям и детям.

Примеры меню на 1 день при диете космонавтов

На завтрак можно выпить чашку кофе и съесть 1 яйцо (варёное или приготовленное на сковороде без масла). В обед рекомендуется употребить куриное филе с нежирным бульоном (0, 5 л). Разрешается есть постное мясо или рыбу нежирных сортов. В полдник достаточно выпить стакан кефира, а на ужин съесть 200 грамм творога.

Главное – это не солить и не перчить еду. Забудьте на этот период о специях и хлебе. Кофе позволено пить по 2 чашки в день, но не более того, Зелёный чай и вода без газа должны быть в приоритете. Выходить из такой диеты нужно постепенно, иначе не удастся сохранить результат, полученный большими усилиями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.