Диета Артура Агастона: принцип, пример меню

Данная диета разработана врачом кардиологом и является популярной благодаря своей эффективности. Ее используют не только для похудения, а и для очистки сосудов и организма в целом, что способствует нормальному функционированию жизненно важных органов, впоследствии улучшая состояние здоровья.

Принцип диеты

С привычного питания переходить на диету рекомендуется постепенно, таким образом вы уменьшите стресс для организма и соответственно в дальнейшем возможные риски срывов. При употреблении быстрых углеводов осуществляется значительная прибавка в весе. Доктор Артур Агастон разработал свою методику питания, для нейтрализации воздействия быстрых углеводов на организм. Для этого требуется данный вид углеводов сочетать с жирами животного происхождения. При употреблении рыбы или мяса нужен гарнир состоящий из овощей. С фруктами хорошим сочетанием продуктов для похудения будет добавка из творога или кефира. Если вы привыкли начинать свое утро с чашечки кофе, то данная диета не запрещает употребление этого напитка в отличие от многих других.

Диета включает в себя три фазы

Первая фаза: две недели рекомендуются к употреблению только овощи, исключением является картофель, морковь, свекла и кукуруза. Разрешена нежирная мясная продукция, сыр и творог с низким содержанием жира, бобы, орехи и соя. С таким питанием в течении двух недель можно сбросить до 6 кг. Примерное меню на день при соблюдении первой фазы диеты:

  • Завтрак. Яичница с помидорами, кусочек сыра, кружка чая.
  • Второй завтрак. Стакан сока и 100 г. творога. -Обед. Куриная грудка с овощами.
  • Полдник. Овощной салат. -Ужин. Запеченная рыба с овощным гарниром.
  • За час до сна. 100 г. творога

Вторая фаза. Вес начинает снижаться медленнее до 1 кг в месяц, однако при соблюдении правил питания это происходит стабильно и без вреда для здоровья. Строгие ограничения снимаются и к пище, которую вы употребляли в течении двух недель возвращаются привычные продукты, но соблюдаем дробное питание и уменьшаем порции. Разрешается пить алкоголь, не более одного бокала за раз.

Данная фаза соблюдается до тех пор, пока достигнувшая потеря в весе не начнет вас устраивать. Третья фаза диеты заключается в том, чтобы зафиксировать вес на месте. Для этого требуется употреблять полезные продукты для организма, избегать быстрых углеводов, консервов и полуфабрикатов. Между приемами пищи соблюдайте интервал в 3-4 часа. Не пропускайте завтрак. Пейте много жидкости в течение дня и перед каждым приемом пищи. Не наедайтесь непосредственно перед сном.

Преимущества и недостатки диеты

Преимуществом является то, что диета не оказывает пагубного влияния на здоровье, а наоборот укрепит его. Она разработана кардиологом с целью снижения веса, очистки и укрепления сосудов. Одобрена научно-исследовательским центром. Не требует ограничивать себя в полноценном питании, организм получает все необходимые полезные вещества. Минусами диеты является то, что она противопоказана для людей имеющих хронические заболевания. Также диета подразумевает под собой постоянное приготовление пищи и если у вас нет на это времени, то она вам не подходит.

Противопоказания

  • Хронические заболевания.
  • Заболевания почек.
  • Болезни сердечно-сосудистой системы.
  • Проблемы с ЖКТ.
  • Беременность и период лактации.
  • Перед соблюдением диеты рекомендуется консультация лечащего врача.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.