Десять шагов к похудению без кефирных, имбирных и прочих диет и голодания

как похудеть без диетДумаете, что имбирная диета – это один из способов быстро похудеть? Ошибаетесь! Каких только чудес не приписывают корню имбиря, имбирным напиткам, в то время как употребление этого растения в пищу всего лишь способствует процессу снижения веса в комплексе с диетой и физическими нагрузками. А давайте забудем ненадолго про имбирь и подумаем, как можно похудеть совсем без диеты. И это не очередная «утка» из интернета!

Десять шагов к похудению без диеты, в том числе имбирной

  1. В собственном рационе, когда это возможно, замените такие продукты как сладкие газированные напитки, колбасы и мясо в вакуумной упаковке, готовые десерты и прочую сильно калорийную еду на более диетическую.
  2. Введите в свой рацион питания большее количество салатов, в которых половину положенного по рецепту количество масла замените на одну чайную ложку горчицы – будет ароматно, вкусно и не так калорийно, как раньше.
  3. Откажитесь в питании от хлебобулочных изделий, и тем более не прибегайте к ним во время перекусов. Используйте в пищу, между основными ее приемами, фрукты или овощи, тогда калорий в течение дня вы употребите меньше.
  4.  Попробуйте совсем отказаться от алкоголя, а если не получается, то не употребляйте коктейли, а отдавайте предпочтение спиртным напиткам, без добавления красителей, например, пейте чистый джин или сухое вино.
  5. В летнее время года замените любимое мороженое на замороженные натуральные фрукты, которые не так калорийны, а если не можете отказаться от сливочного лакомства, то кушайте его в первой половине дня, чтобы потом наверняка потратить съеденные калории.
  6. Замените свои любимые десерты, например, такие как тирамису, панна кота, пудинг, на яркий и вкусный фруктовый салат. Это поможет сократить на треть потребляемые с десертным блюдом калории.
  7. Старайтесь перейти в питании с термически обработанных на сковороде овощам  к тем, что приготовлены на пару или вовсе сырым. И этими овощами обязательно замените такое блюдо как макароны, особенно те, что подаются с соусами.
  8.  Не имеете возможности ходить в спортзал, тогда уделите 20 минут в день на то, чтобы заняться одним из перечисленных видов деятельности: быстрой ходьбой, ездой на велосипеде, любыми другими физическими упражнениями, удобными для реализации в домашних условиях.
  9. Смело обходите стороной лифты и там, где это реально вам по силам, идите на верхние этажи пешим ходом. То же самое относится и использованию транспортных средств – там где речь идет о небольших расстояниях, замените езду на авто прогулкой.
  10.  Постоянно ищите другие советы о том, как без имбирных и прочих диет, а также без особых физических нагрузок уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить объемы их сжигания организмом.

Конечно, таким способом вы не избавитесь от критической массы лишнего веса, но двум-трем килограммам жировых отложений на вашем теле точно уже не будет больше места.