Быстрая диета Майкла Мосли 5:2

Сегодня есть так много диет для похудения, но одна из них выделяется тем, что позволяет питаться как и прежде, но при этом позволяет не много скорректировать свой вес и форму.

Происхождение диеты Майкла Мосли 5:2

Данный способ похудения принадлежит, как понятно с названия, Майклу Мосли – дипломированный британский доктор. Диетолог внёс все силы в разработку, не изнуряющей организм диеты. В отличие от известных методик по избавлению от лишних килограмм, приводящих тело в действительно хорошую физическую форму, но в то же время губящих человеческое здоровье, диета Майкла Мосли 5:2 совершено безобидна. Она не требует кардинальных ограничений в употреблении пищи, тем самым не принося никаких мучений.

Суть диеты и её основные принципы

Методика похудения с пропорциями 5/2 удовлетворяет желания своих пользователей во всех смыслах, тем самым не принося никакого вреда. Её суть в том, что худеющие должны соблюдать некий план своего недельного рациона: в течение 5 дней они могут наслаждаться прежней, употребляемой едой, не делая никаких исключений вкусненького, но оставшиеся 2 дня необходимо сделать разгрузочными – это единственное правило. Эли хорошо всё осмыслить, то можно употреблять любимые блюда или продукты в те же пару разгрузочных дней, только не превышая лимит – 500 калорий (для женщин), для мужчин дневные калории не должны превышать 600.

В общем, результаты диеты Майкла Мосли 5/2 могут превышать потерю до 3 кг. за одну неделю подобного способа питания. Правда, врачи настаивают не сильно усердствовать – действовать осторожно. В этом случае, усердствуя правильно, за полгода, возможно, избавится от 10 килограммов лишнего веса, не потеряв драгоценное здоровье

Несколько примеров меню на разгрузочные дни

После изучения информации по диете, диетологи рекомендуют начать составлять рациональное меню для более успешного результата. Рекомендации не обязательны – они лишь ориентированы, так как иные, люди, представляющие данную отрасль, утверждают, что в разгрузочные дни можно кушать всё, только не превышать порог 500-600 калорий. Конечно же, лучшим вариантом, было бы составления рациона таким образом, чтобы продукты, которые вы употребляете во время дня ограничений, наполняли организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Пример меню первого разгрузочного дня

  • Завтрак: Яблоко с йогуртом (отварное яйцо с чаем);
  • Перекус: Небольшое количество обезжиренного йогурта;
  • Обед: Овощной суп;
  • Ужин: Отварной рис с помидорами.

Пример меню второго разгрузочного дня

  • Завтрак: Овсяная каша на воде;
  • Перекус: Не сладкий чай;
  • Обед: фаршированный овощами болгарский перец;
  • Ужин: Два вареных яйца с помидорами и кусочком ветчины.

Преимущества и негативные характеристики диеты.

Плюсы диеты Мосли

  1. Благоприятно для здоровья;
  2. Снижение риска заболеваний связанных с сердцем, диабетом;
  3. Регенерационные особенности;
  4. Диета хорошо подходит для спортсменов.

Минусы

  1. Противопоказана людям болеющими болезнями ЖКТ, например гастрит, колит;
  2. Не рекомендуется тем, кому не исполнилось ещё 18 лет.

Что говорят врачи об этой диете и отзывы худеющих

Говоря об этой диете, большинство врачей диетологов пришли к выводу, что методика похудения Майкла Мосли 5/2 безопасна и безобидна. Она позволяет укрепить свой организм, а так же избежать риска большинства заболеваний.

Что касается людей, испытавшие на себе, результаты методики. Большинство осталось довольно, так как потеря веса проходила без всяких последствий и нервных срывов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>